인지 행동치료 5주째입니다

이번주는 생각과 감정.근육이완운동을 배웠습니다.

생각과 감정은 서로 영향을 주고 받는다고 생각합니다.긍정적이고 좋은 생각을 가지면 좋은감정이 생기게되고 부정적이고 안 좋은 생각을 가지면 나쁜 감정이 생기게 되서 행동 또한 거칠어 지게 됩니다.

혹시예기불안이나 공황이 와도 두려운생각 불안한생각 지난친 생각들을 떨쳐버릴려고 합니다.감정은 생각으로부터 강하게  영향을 받기때문에 예민한생각을 하면 할수록  내감정만 악화될것 같아서요~~그리고 근육이완운동을 배웠는데 복식호흡과 병행하면서 하닌까 한결더 마음이 편안해지고 좋더라구요~^^~ㅋㄷ

예기불안이 올때  하닌까  도움이 마니 되었답니다^^ㅎ