인지행동치료 6주째입니다.

느끼느대로 생각하면 안되고 자신이 생각하는대로 느껴야한다. 생각은 달라질수도 있고  바꿀수도 있다고 한다.나의공항, 과호흡은 생리적작용이면 생리적변화는 나 자신을 보호하기위한것이며 신체감각은.생리적변화의 결과입니다.

자동적 사고란 = 우울 하고 불안하고 화가 난다고 한다. 이 또한 생각이 먼저이다 

나 자신한테 자동적 사고가 자주 일어나는데  우린그걸 자동적사고라는것을 잘 모르고 지나친다고 한다. 즉 공항을 탈출을 위해서 생각을 바꾸자는겁니다요~^^~