슈퍼맨 입니다 공황을 극복하는데 있어서 위의 제목만큼 정확한 답은 없다고 생각
 합니다 저 역시 그렇게 생각 하구요. 제가 왜 이런 글을 올리느냐 하면은 생각을
 바꾸고 습관까지 바뀌었기 때문입니다(물론100% 다바겼다는 뜻은아님)
 이제는 행동을 바꿀 차례라고 생각 합니다 우리가 현재받고 있는 인지행동치료의
 목표인 약에 의존하지 않으며 적극적 긍정적태도 자신감회복을 제 스스로 느꼈기
 때문 입니다(물론 아직까지 약은먹고 있지만)제가 생각이 바꿨다고 느겼을때 저
 스스로 제몸을 실험을 해보았습니다. 예전에는 그렇게 자주 많이 마시던 술을
 인지행동치료를 받으면서 약20일정도 끊었습니다 그리고나서 제가 생각이 바겼
 다고 느낀후 술을먹어 보았습니다 정말 습관이 바뀌는지 말이죠 그 습관이 바로
 술을한번 마시기 시작하면 필림이 끊길정도로 밤을새며 마시는 것이였습니다
 그래서 집에서 맥주2병을 이틀연속으로 먹어보았습(먹기싫은것을 억지로 먹은
 것은 아니며 술 생각도나고 술이먹고 싶어서 먹었습니다)예전 같았으면 집에서
 맥주2병정도 마시면 밖에나가서 2차,3차,4차 밤이 샐 정도까지 마셨었는데 이번
 에는 이것만먹고 끝내야지 하면서 마시니까 정말 더 마시고 싶은생각없이 자제가
 되었습니다.(그래도 술은계속 자제할려고 노력중임)바로 습관이 바뀐 것이죠 물론
 제가 이렇게 변한것이 치료의 효과가 컷겠지만 제가20일정도 술을 끊었을때 술을
 마시고 싶은 고비가 몄번 있었습니다 그런데 정신력으로 버텼죠 치료의 효과와 더불어
 저의 의지와 노력도 크게작용 했다고 생각 합니다.아직도 가슴답함 과호흡등 불편한
 점이 많이 남아있습다.그러나 생각과 습관이 바뀌었다는 점에서 저는 만족하고 있습
 니다.(100%만족은 아니지만) 회장님을 비롯해 총무님 및 18기 모든 회원 여러분 위의
 제목처럼 생각을 바꾸고 습관을꾸고 행동을바꾸어서 공황의 극복이아닌 공황을 아예
 정복해 버리도록 합시다. 18기 파이팅