많이 춥죠? 
남들이 하도 춥다고 그래서인지 저는 아침에 별로 춥지않게 느껴지네요.
이렇게 춥지 않으면 그게 이상한 거 아닌가요? 티비 뉴스에 당연히 추운거 가지고 그렇게 떠들어대는거 보면 이상하기도 합니다. 하지만 마음에 준비를 하게하는 효과가 있는 거 같아요. 저렇게 춥다 그러면 실제론 덜 춥게 느껴지거든요.

오늘 우리가 할 내용은-
두려워하던 신체의 느낌들을 불러 일으켜서보는 것입니다.
가슴이 뛸까봐 두려워 피해오던 것을 이제는 공황이 이빨과 발톱 빠진 호랑이임을 알았으니 호랑이 굴에 들어가 잡는다는 심정으로 일부러 그 감각을 불어일으켜 보는 것입니다.
말로만 하는게 아니고 직접 행동으로 옮겨가 보겠습니다.
그리고 지금까지 했었던 것들의 총정리 시간도 갖겠습니다.

만약, 그동안 몇번 빠졌던 분들이나 진전이 미미하다고 느끼시는 분들, 혹은 재발한 공황 때문에 낙담하셨던 분들이 있으시다면 오늘 그런 것들도 다루어 볼테니까 기대를 갖고 오시기 바랍니다. 아직 늦이 않았고 만회할 기회는 충분히 있습니다.