5번째 시간을 마치고
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작성자 운영자관련링크
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안녕 하세요 슈퍼맨 입니다
5번째 시간은 저한테 있어서 매우 유익한 시간 이었습니다
지금 까지의 교육 시간중 5번째시간 교육내용이 저한테는 가장 큰 도움이 된것 갔습니다
공황때 느끼는 잘못된 생각들이 이렇게 많다는것을 새삼 느끼게 되었습니다
재앙화 사고,과대/과소평가,극단적사고,지레짐작,자기탓(지나친 내 탓이오)선택적 추상
등이 제가 가지고 있던 생각들과 많이 일치 한다는것을 느겼습니다
특히 재앙화,과대/과소평가,자기탓 이3가지 사고가 가장 많이 느껴 지는군요
지금 까지는 아무생각 없이(위의 사고들이 제대로된 사고인지 잘못된 사고인지도 모른채)
생활해 왔었습니다 이제 이런사고(생각)들이 잘못 되었다는 것을 알았으니 지금 받고
있는 치료의 효과에도 더 탄력이 붙는것 갔습니다 어저께 원장님이 하신 말씀이 생각
납니다 공황은 이빨빠진호랑이 발톱빠진호랑이 와 똑 같다는 말씀이 지금 제 가슴 속에
확 와 닿습니다 정말 그런것 같습니다 원장님의 이말 한마디가 저의 생각의변화 공황의
극복에 큰 주축돌이 될것 갔습니다 다른 회원님들은 어떻게 느겼는지요?
댓글목록
운영자님의 댓글
운영자
가장 중요한 시점에 빠져서 매우 아쉽네요...
제가 꼭들어야할 교육내용 같은데..실제로는 발생하확률이 낮은 사건을 지나치게 두려워하구,,불필요한 불안도 미리 생각해버리거든요...-.-
남은 4시간 꼭 참석해서열심히 듣고 공황에서 빨리 탈출하고푸네요..
요즘 너무나 괴로운날이 었거든요..
운영자님의 댓글
운영자
괴로운일이 있더라도 긍정적 종은쪽으로 생각할려고 노력해 보세요
그러면 자신도 모르는 사이에 내가 변햇구나하는 생각이 들거에요
5번째 교육 참석 못 하신것은 이 선생님이 교육 내용과 다음시간 과제
글로 올려주실 거니까 너무신경쓰지 마시구요
저도 어제 까지는 몸 컨디션이 좀 괜찮아서 술을 한잔 했더니(원장님께
술을 끊으라는 소리를 3번을 들었지만)오늘 아침부터 머리도 띵한게 속
도 안좋고 그래요(술은 그렇게 많이 마시지 않았는데도)그래서 오늘은
컨디션이 영 아니네요 그런데 한가지 달라진점은 적당히먹고 끊넬수 있는
자제력이 생겼다는 거예요(예전에는 한번 먹었다하면 필림끊길 정도까지
먹었섰는데)이것이 바로 이치료의 효과가 아닌가 싶어요 왕눈이님도 잘못된
생각이나 습관을 바꿀려고 노력하면 분명히 좋아지실 거라고 믿어요
운영자님의 댓글
운영자
ㅋㅋ 슈퍼맨님~ 말이 항상 없어서 무뚝뚝하신줄 알았더니 글도 잘 쓰시고 참 생각이 깊으신 분이라는걸 느꼈습니당...ㅎㅎ
정말로 저두 마니 노력해야하나봐요...전 재앙화사고가 너무 머릿속에 박혀 있었던 사람이었다는걸 이번 수업내용에서 느꼈어요...지레 짐작하는건 매일 생활의 일부분이었구...-.- 그래서 정말 잘 못된 생각 부터 고치려구요...♠좋은하루~보내시구~~~