우리 8주 과정도 이제 남은 날보다 지나 온 날이 더 많고, 달력도 어느새 12월 마지막 한 장을 남겨놓고 있습니다. 그 동안 우리는 공황이 무엇인지 배웠고, 또 공황이 일어났을 때 우리의 신체반응을 배웠으며 공황과 불안의 약에 대해 배웠습니다. 또한 신체 감각 조절법으로 복식호흡법, 근육 이완 훈련을 배워보았으며 우리가 많이 사용하는 인지오류의 종류와예측 불가능했던 것들의 예측하기 등을 배웠습니다. 남은 3주 우리가 남겨놓은 것은 자극 감응 훈련 및 일상생활에서의 자극 감응 훈련을 직접 해보는 직면훈련을 남겨놓고 있습니다. 다음주 6번째 시간의 자극 감응훈련에서는 우리가 공황이 왔을 때 가장 핵심요소인 신체감각에 대한 공포반응을 직접 만들어 겪어보는 시간입니다. 약을 통해 신체감각을 낮추었으며 생각을 바꾸어 공포를 어떻게 관리하는지 배웠습니다. 이제는 우리 겁내지 말고 우리가 정말도 두려워 하는 상황 공황의 신체감각에 직면해 볼 차례입니다.
내가 어떤 신체감각을 두려워하는지 자신에게 생기는 공황신체 감각과 비슷한 운동을 찾아내서 공포를 줄이기 위해 이런 신체 감각을 반복적으로 경험하도록 훈련하는 것입니다. 
남은 시간에는 공황 중 자신이 경험하는 감각들과 가장 유사한 감각을 야기하는 일상활동을 직접 도전하는 것입니다. 너무나 중요한 시간들을 남겨두고 있씁니다. 남은 3주 빠지시는 분들 없이 꼭꼭 참여하시기 바랍니다. 빠지시면 제가 힘들게 할겁니다..(-.,-;)




재미있겠죠?!   ^.~