달라진게 없어요?
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작성자 운영자관련링크
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공황에 대하여 치료받기 전이나 지금이나 크게 나아진게 없다는 생각이 자꾸 들어 이 병의 치료에 대한 자신감이 많이 없어졌다고 외래에서 원장님께 이야기를 했다.
이 생각을 검토해 보았다.
1. 치료전과 지금 비교하여 공황이 빈도나 강도에 있어서 얼마나 변화가 있는가?
답: 치료전이 100 정도라면 지금은 50 이하의 빈도와 강도이다.
2. 치료전과 비교하여 지금 공황에 대하여 알고 있는 정도는?
답: 치료전에는 공황에 대하여 전혀 모르고 심장 쪽의 병이라고 걱정했으나, 지금은 공황에 대하여 충분히 알고 걱정하지 않고 있다.
3. 불안이나 공황이 올 경우 대처하는 방식에 있어서 치료전과 지금의 차이는?
답: 이전에는 공황이 오면 하던 일도 못하고 공포감에 당황하였으나 이제는 하는 일도 그대로 할 수가 있다. 위험하지 않은 줄 안다.
그래도 기분은 나이진게 없다는 생각이 든다.
댓글목록
운영자님의 댓글
운영자
이게 바로 달라진 점 아닌가해요!
인지행동 과정도 아직 3번째 시간밖에 가지지 않았고 배울게 더 있답니다.
부정적인 생각보다는 매 시간 배운 내용 잘 복습하시고 과제도 열심히 잘 하시면 좋은결과 있으실거예요. 기대해 볼게요!
운영자님의 댓글
운영자저도 그렇게 생각 합니다 원장님과 상담후 가만히 생각해 보니 분명히 변한것이 있는데 저 혼자 스스로는 왜 그런 생각이들지 않던지 제가 생각해도 참 골 때림니다
운영자님의 댓글
운영자
저두 그래요...-.-;;;
이병을 아는만큼이나 이정도에서 그쳤지 몰랐던 병이라면 점점더 불안해져서 심한 공황으로 또 직행했겠죠??약을 먹을때 안정이 좀 되지만 진짜 자동적사고가 쉽사리 바뀌지 않네요...그 상황에 맞는 믿음을 긍정적으로 생각하고 불필요한 생각은 버려야하는데...어려워요,,,,,
운영자님의 댓글
운영자
다들 힘드신것 같네요.. ㅠ
교육 받으러 가면 좀 낳은것 같고 집에오면 다시 아프고 기분도 다운 되고..
하지만 아직 교육기간이 많이 남았으니깐 희망을 가지고
노력해 봅시다 ^^#
삶의 긍정적인 생각을 많이 하고
예전에 있던 좋은 생각을 자꾸 떠올려보세요.
운영자님의 댓글
운영자다 같은 기분입니다...아직은 이른단계니깐 좀더 노력해 보자구요///