교감, 부교감 신경은 확실히 아시는 거죠?! 복식호흡... 저도 아직...(-.,-;)
김소연님 확실히 마스트하셔서 병원오시면 저 좀 가르쳐 주세욤...^^ㅋ

나도 아직은 별 잡생각이 들어서 잘안돼..
눈 감고 있으면 잡다한 생각이 더 나는것 같구..
담주에 더 자세히 가르쳐 주신다니,,한번 제대로 배워 봐야겠엉~~~~

두번째 시간 요약
1. 공황이 오면 삼요소를 정리하자- 신체증상, 생각, 행동
2. 공황의 전개과정을 정리하자.
3. 공황의 신체증상은 교감신경의 흥분이다, 위험하지 않다, 정상 신체 반응이다.
4. 황당한 두려움, 공포감이 문제다, 생각이 문제다.
5. 공황은 깜짝 놀라서 생긴 상태가 반복되고, 특정 상황을 두려워 회피하다보니 버릇이 되어 시도때도 없이 공포반응이 뛰쳐나오는거다.
6. 복식호흡- 내 몸의 부교감 기능을 키우는 약보다 효과가 좋은 방법