과제를 열심히 하고 계신지요? 복식호흡이 어렵다고들 하시는 소리가 들립니다. 걱정마세요, 복식이든 무슨 식이든 아무 문제없이 숨은 잘 쉬고 있으니까요.

이번 시간에는 복식호흡을 다시한번 실습을 하고, 근육이완에 대하여 배우겠습니다. 그리고 인지치료의 기본 개념을 알려드리겠습니다. 여러분들이 이제 아시다시피 공황이라고 하는게 몸에 아무런 심각한 병이 없는데도 응급반응이 오니까 공포스러웠는데, 이게 생각이 잘못되어서 그런걸로 이제 알고 있습니다.
어떻게 생각과 신체반응과 행동, 기분이 연관이 되어있고 공황장애에서는 주로 어떤 생각이 문제가 되는지를 알아보겠습니다.

물론 시작하면서 과제 검사를 철저히 하겠습니다. 아직도 과제를 못하신 분들은 벼락치기를 하셔도 좋고 아니면 마음 편하게 그냥 오십시오. 어떻게 오시든 반갑게 만납시다.