17기 인지행동치료 두 번째 시간 과제 

불안요소표(교재 44p 참조)
공황요소표(교재 46p  참조)
공황전개과정(교재 47p 참조)

공황의 전개 과정
신체 감각 - 생각, 사고, 판단 - 행동

사회복지사 김주영 과제 예시 
             어린 시절
상황, 장소 : 우유배달 수금을 위해 늦은 저녁 어두운 조명, 혹은 불도 켜져 있지 않는
             6층 아파트의 최고층에 가야함. 참고로 초등동창에게 전날, 그 아파트에
             대한 무시무시한 이야기를 들음.
            -1층 입구에서 들어가기 전에 어두운 내부를 보게 됨.
            신체감각 - 심장이 오그라드는 듯한 느낌.
            - 2층에 도달 했을 때, 층수를 표시하는 검은 색 페인트칠의 숫자를 보게 됨.
            사고 - 2라는 숫자가 귀기스러워 보임.
             신체감각 - 전신의 털이 곤두서는 듯한 오싹함   
            행동-1. 주기도문  2. 신은 언제나 내 옆에 계신다. 자기 암시. 
            - 5층에 도달했을 때, 층수를 표시하는 검은 색 페인트칠의 숫자를 보게 됨.
            사고 - 5라는 숫자가 귀기스러워 보임.  
             신체감각 - 전신에 힘이 없어지는 듯한 느낌.
            행동- 눈을 감고 다음 층으로 뛰어 올라감.
           
              다음에 이 장소에 올 때 마다, 2층 과 5층은 눈을 감고 뛰어 올라감.

             수정 : 행동이 회피에 해당함. 올바른 사고는 귀신은 없다. 숫자는 숫자일 
                    뿐이다. 숫자에 두려움이나 공포를 느끼는 것은 잘못된 것이다.

근래의 경험.상황.
자동차극장에서 공포영화 령을 친구부부와 친구처형등과 함께 관람.
집에 돌아오면서, 엘리베이터 타고 올라가다가 덜커덩 거리면서 멈춤.
불이 나감.
신체 감각.
심장이 순간적으로 멎는 듯한 느낌과 함께, 초조, 불안이 시작됨.
사고.
집에 오기 전에 관람한 공포영화가 생각남.
행동.
핸드폰 불빛으로, 인터폰 누름. 
결과 : 금방 불이 들어오면서, 다시 올라가기 시작함. 그러나 잠은 못 이룸.
수정 : 영화는 영화일 뿐이다.