이번 주간에는 지난 시간의 모임을 못올리게 되었습니다.
예기치 못한 상황에 의해서 지난 시간에 정리한 자료가 사라지게 되어서 입니다만,
저로 인하여, 지난 시간의 배움을 되새겨 보는 시간을 갖지 못하게 된 점 사과드립니다.

이번 시간에는 좋은 말들을 올려봅니다.

오늘은 어제가 아니다. 우리는 늘 변화한다. 그러할진대, 우리의 일들과 생각들이
변화하는 상황에 쉬임없이 적응되고자 한다면, 어찌 같은 상태로 머물러 있을 수
있겠는가? 사실 변화는 우리를 고통스럽게 하지만, 우리에게 반드시 필요한 것이다.
기억이 나름의 힘과 가치를 지닌 것이라면 희망도 역시 그러하다. - 토마스 칼라일

고난이 우리에게 가해지는 것은 우리를 슬픔에 잠기게 하기 위해서만은 아니다.
그것은 우리를 각성되게 한다. 스스로를 측은히 여기게도 하지만 지혜로와 지게도 
해준다. 기가 꺽이게도 하지만 한편으로는 그 어두움을 통해서 우리를 새롭게 해
주기도 한다. 밤이 있으므로 해서 낮이 더욱 신선해지듯이, 고난은 우리를 궁핍하게도
하지만 더욱 풍요로와지게도 해준다. 쟁기가 들을 기름지게 하듯이, 고난은 우리의
기쁨을 증진시켜 주기도 한다. 뿌려진 씨앗이 마침내 수천 배로 늘어나듯이.
-헨리 워드 베처 

 고난이 공황장애라면, 고난은 또다시 우리에게 인지행동치료라는 이름의 쟁기를 통해
 정신(이성, 사고, 자아)이라는 이름의 들을 기름지게 합니다. 
 공황장애로 인해 손상된 나의 정신에 인지행동치료로 뿌려진 씨앗이 마침내 수천 배로
 늘어나 기쁨을 수확 할 것입니다.
 공황장애가 생기기 이전의 정신보다 더욱 튼튼하고 강한 정신을 얻게 될 것입니다.

 헌걸찬 한 인간으로써 스스로 깨달은 목적을 향하여 일로매진하는 것, 마침내 네 
 몸이 완전히 닳아 없어질 때까지 자기의 일에 최후의 남은 힘까지 다 바치는 것, 
 이 세상이 자기를 행복하게 만들어 주지 않는다고 불평과 불만을 토로하고, 
 안절부절 못하는 이기적이고 왜소한 인간이기 보다는 스스로 자연의 힘에 친화되려
 노력하는 것, 그것이야 말로 삶의 진정한 기쁨일 것이다. -조지 버나드 쇼

 우리의 마음속에는 이름표가 붙은 상자들이 무수히 있다. 
 즐거울 때에 꺼내보는 것, 절대로 생각을 해서는 안 되는 것,
 더 깊이 알 필요가 없는 것, 검토되지 않은 것들, 무의미한 것,
 긴급한 것, 위험스러운 것, 미묘한 것, 불가능한 것, 버려진 것,
 유보된 것, 남을 위한 것, 나의 장점들 등등의 이름표가 붙은 상자들이
                                               - 폴 발레리

 인지행동치료는 건전한 판단력을 키우는 것이라고도 볼 수 있다.
 
 건전한 판단력은 정신의 경비원
 수상쩍은 생각이 머릿속으로 들어가는가 나가는가 감시하는 일이 그 임무
   - 대니얼 스턴 - 

  인지행동치료 모임에 참석하는 자세는 다음과 같다.

  우표처럼 되어야 해. 끈기 있게 달라붙어야 원하는 걸 얻지. - 조쉬 블랑시 

  오늘 밤 삼가하라(이유없는 불안, 두려움 등등...) 
  그것은 다음 번 절제를 용이하게 해 줄 것이다.
  다음 번은 좀 더 쉬어질 것이다. 그것은 태초부터 지니고 있는 낙인과도
  같았던 것을 변화시킬수있다.
  - 월리엄 셰익스피어