심리치료에 있어서 생각을 바꾸자는 것을 주된 이론으로 하는 인지치료가 나온 것이 그리 오래 되지 않습니다. 20-30년의 역사밖에 안 됩니다.
이전에는 감정, 무의식, 본능, 최면 등 이런 것들을 주로 해서 치료를 했습니다.

"""복식호흡이 힘들어서 못 하겠어요""" 하면,

"""얼마나 힘들겠니?, 아유 정말 힘들어 보인다, 내가 해 봐도 못 하겠더라, 힘들면 하지 마, 다른 거 하면 되지뭐""" 라고 하였던 것이 이전의 치료였습니다.

인지치료에서는 이렇게 합니다.
"""힘들 수도 있어, 처음 하는 것이니까 당연한 거야, 그래도 참고 꾸준히 하면 천천히 좋아질 거야, 혹시 더 잘 할 수 있는 방법이 없나 동료들에게 물어봐야지"""