☺ 한 주간 어떻게 지내셨나요?

* 오00 : 인지치료 첫 시간 후 한결 마음이 편해지는 느낌이 들었다. 그 동안에는 생각이 나다가 말았는데 책을 보고 숙제를 하니 더 생각난다. 과 호흡이 일어날 것 같은 생각이 자주 들었다. 그런 생각이 나도 다른 쪽으로 생각을 돌리려 노력했다.

* 김H0 : 첫 시간 후 완치를 할 수 있다는 말에 기분이 좋았다. 자꾸 생각이 난다. 책도 읽어보았다. 10주 후에는 컨디션 좋아지고 머리가 맑았으면 좋겠다.

* 김J0 : 첫 시간 후 말 할 수 있다는 것, 사람이 있다는 것에 편안하다. 계속 머릿속으로 진취적인 생각을 한다. 바쁘면 공황이 없어지는 듯 하다.

* 김M0 : 인지치료 첫 시간, 열심히 치료 받아서 병 고치겠다고 결심하였다. 자료 찾아보면 스트레스 받는다. 다른 사람이 나에게 말 걸면 화를 내게 된다. 사람이 많고 길이 막히면 짜증이 난다.

* 강00 : 공황이 오면 심장이 엄청 뛰고 숨 못 쉬는 증상이 크다. 무슨 병인 줄 몰랐는데 본원에 와서 공황장애라는 것을 알았다.

☺ 약에 대하여

- 항우울제, 항불안제

☺ 자율신경계 - 양자택일적 시스템

교감 신경계 : 불안, 긴장

부교감 신경계 : 안심, 평상시

-> 내 몸의 이상이 아니다! 내 몸은 건강하다!!

☺ 불안의 신체 증상

-> 기본적으로 정상적인 반응이며 실제로는 위험한 것이 아니다.

☺ 과제입니다~

► 매일 관리 기록지

* 잠들기 10분전에 기록 하세요.

- 예기불안 : 공황이 올까봐 불안한 것.

- 과제수행내용 : 공황 치료와 관련하여 행동 한 것들.

- 달라진 점 : 생각, 행동 등 달라진 부분을 찾는 것. 교훈, 의미, 긍정적인 좋은 변화 등.

► ‘공황장애의 인지행동치료’

- 4장까지 읽어와주세요^^

► 인터넷 숙제

* 가입 후 ‘공황클리닉 게시판’에 요약 및 소감을 올려주세요.

* 인터넷 숙제를 못하실 경우 종이에 필기해서 제출해주세요.