두번째, 시간에는 공황이 오는 원인을 들었는데, 참 많은 원인이 있는 것 같고, 그것이
정확히 밝혀지지 않는다니 놀라울 따름입니다.

저는 들어보니 교감신경과 부교감 신경이 제대로 작동을 못해 생겨오는 경우인 것 같습니다. 긴장된 상황에서 긴장하는 것은 당연하고 일정시간이 지나면 부교감신경이 작동을해서
긴장을 떨어뜨려주어야 하는데, 그것이 작동이 잘 안되니 쓰러질 것 같은 생각이 들면서 긴장상황이 심리적인 원인과 신체적인 써클에서 반복되면서 상승하였던 것 같습니다. 선생님말씀처럼 부교감 신경이 작동은 하는데 시간이 걸린다면 그 작동시간이 올때까지만 버티면 될 것 같습니다.

나는 공황이 와도 죽거나 쓰러지지 않으며, 조금만 있으면 부교감 신경이 작동될 거야 라는 믿음이 있으면 공황이 오지 않거나 약하게 스쳐지나가겠죠? 그러면 좋겠네요.

복식호흡법을 하루에 몇 번씩 해야 하는데, 하루가 좀 정신없이 지나가다보니 못하고 지나간 경우가 많습니다. 의식적으로라도 일정시간을 정해서 해야겠습니다.

즐거운 하루하루 되시기 바랍니다~