해를 보기 힘든 한 주 입니다.
비가 또 오기 시작 하네요.
처음 공황이 왔을때 최근 공황이 왔을때의 공황 요소표에 의한 관찰
1.처음 공황이 왔을때
-신체감각- 심장통증,뻐근한 느낌
-두려운생각- 병원검사에서 심장에 이상이 없다는 진단을 받고도 심장 이상이
있다는 생각 해외여행 중에도 병원으로 향해야 한다는 생각.
-행동- 수시로 맥박 확인, 진정제 복용

2.최근에 공황이 왔을때
-신체감각- 느닷없는 심장박동 불규칙(특히 아침) 열이 남 진정 후 중간중간 불규칙
-두려운생각- 전에는 통증만 발생 했지만 심장박동 불규칙이 발생 심장에
이상이 있는게 아닌가,병원에 가봐야 한다는 생각.
-행동- 복식호흡 실시, 공황 증상 왔다는 생각 정상적인 신체 반응

신체반응에 생각을 하게 되면 더 안 좋은 생각만 들고 증상이 심하 되지만
정상적인 신체반응,공황이 왔구나, 복식호흡과 긍적적인 생각으로 증상이
많이 호전됨을 느꼈습니다.

43기 언제나 화이팅 입니다!!!!