3번째 수업을 정리하며....
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작성자 운영자
작성일21-04-21 10:33
조회91회
댓글5건
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공황장애란 증상은 나의 과장된 생각(호들갑)지극히 정상적인 신체 반응에
민감하여 발생함을 알았고, 나의 사고를 바꿔야함, 마음속의 생각을 항상 정리하는
여유,신체 반응에 대한 의식적인 무시 기타등등....으로 극복가능함
복식호흡법에대한 정리
1,가슴이아닌 배로의 호흡
2,복식호흡으로 인한 마음의 편한함을 느낌
과호흡시의 증상=공황발생시의 유사함
댓글목록
운영자님의 댓글
운영자
내 신체는 정상이란 것을 알았고, 뻥튀기 생각과 호들갑 떠는 생각이 문제임을 알았습니다. 그 생각을 어떻게 고칠까는 곧 배우시게 됩니다.
복식호흡도 열심히 익히시기 바랍니다.
운영자님의 댓글
운영자호들갑 그말이 딱 맞는것 같습니다... 정말 별것 아닌건데 그당시엔 왜 제 자신이 어찌 되어버릴것 같은 생각이 들고 무섭고 두려운생각만 드는건지...
운영자님의 댓글
운영자정말 신체반응을 무시할려고 노력하니까 공황에 대한 생각이 좀 줄어드는것같아요,힘내세요!!
운영자님의 댓글
운영자
때론 멋진 하루가 시작됩니다. 때로는 힘든 하루가 시작되기도 합니다.
그러나 항상 오늘 하루 만입니다.
운영자님의 댓글
운영자그래요.생각하기 나름이더군요.