공황에 대한 정리와 공황에 대한 여러분들의 인식에 대하여 알아보았고, 공황때 오는 신체증상이 왜 생기는가를 알아보았습니다.

[공황의 생리적 측면]

1.자율신경계- 교감 신경계는 에너지를 사용하여 신체가 위험에 대처하여 반응하도록 준비시는 기능, 부교감 신경계는 신체를 평상시의 상태로 되돌아 오도록 하는 기능입니다.
 
2. 교감 신경 활성화의 효과 
  - 심장박동 증가, 혈압 증가, 신체내 혈액 공급의 분포가 변화됨 , 얼굴이 창백해짐
  - 호흡계 효과 
    호흡의 속도와 깊이가 증가, 질식감, 가슴의 통증 현기증 , 시야가 흐려지는 등의 
    일시적 증상
  - 근골격계 효과 
    근육의 긴장, 떨림, 통증, 힘이 빠짐
  - 땀분비 증가
  - 동공의 확장, 머리털이 일어섬
  - 소화계의 활동 감소 
    침이 마르고, 위장계통의 활동감소, 메스꺼움 거북함, 변비
  - 각성체계의 활성화 
  - 신체의 대사활동이 증가, 피로감 , 탈진감

3. 부교감 신경계 기능
  -신체를 안정된 이전 상태로 회복시킴
-공황은 일정 시간이 지나면 자연히 소멸 된다. 
  -아드레날린, 노어아드레날린 파괴되려면 어느 정도 시간이 필요하다.
   따라서 잔존 증상이 얼마간 남아 있다. 

< 과제 검사 >
 노00 - 첫 공황 = 저녁을 먹고 체한거 같은 느낌이 들어 소화제를 먹었는데도 낫지 
                  않았다. 머리가 어지럽고 손과 다리에 힘이 없고 걸을때 몸에 
                  중심이 안잡히고 햇빛을 쬐면 곧 쓰러질것 같은 느낌이었다.
      - 최근 공황 = 항상 불안해하고 기운이 없다. 몸이 공중에 떠있는것 같고 
                    빙빙 도는 느낌이다.    
 하00 - 첫 공황 = 오산가는 버스안에서 숨이 막혀와 바로 병원으로 달려갔다. 
      - 최근공황 = 병점역에서 마음이 급해지며 공황이 오는것을 느껴 재빨리 
                   수원행 전철을 타고 나니 마음이 편해졌다.
 봉00 - 첫 공황 = 15년전 고속버스 통학 중 심장이 빨리 뛰고 안절부절 못하며 
                  미칠것 같은 생각이 들어 버스에서 내려 자취방으로 달려갔다.
                  방에 들어가니 폐쇄공포증을 느껴 다시 밖으로 나갔다.
                  들어갔다 나왔다를 5번 정도를 반복하다 지쳐 쓰러져 잠이 들었다.
      - 최근 공황 = 두달전 바람이 강하게 불던날 맞바람에 숨이 막혔다. 그대로 
                    있다간 숨을 못쉬어 죽을수도 있다라는 생각에 문이 열린 건물을 
                    향해 안으로 들어갔더니 안정이 되었다. 
 송00 - 약을 먹지 않으면 가스가 차고 소화가 되지 않으며 속이 쓰리다. 
        낮에 낮잠을 자면 내가 이대로 죽을거 같다라는 생각에 잠을 못잔다. 

 < 불안 요소 > 

 노00 - 신체감각 :1. 머리속이 텅빈 느낌 ,
                  2. 머리, 팔, 다리에 기운이 없다.
                  3. 항상 기운이 없다.
      -주요생각 : 1. 내가 왜 이런 병에 걸렸을까? 
                  2. 나는 왜 이렇게 예민할까? 
                  3. 우울하다.
      -주요행동 : 약과 물을 항상 가지고 다닌다.
 하00 - 신체감각 : 질식감, 식은땀이 난다.
      - 어딜갈땐 긴장을 많이 하는 편이다. 그래서 가는길이 항상 힘들다
 봉00 -신체감각 :1.심장이 뛴다.
                 2.손에 땀이 많이 나며 미칠것 같고 죽을것 같다.
      -주요생각 :1.이러다가 공황증상이 나타나면 어떡하나? 
                 2.바람이 불때 숨을 쉬지 못하면 어떡하나?
      -주요행동 :옆사람에게 말을 걸거나 뛰어 다닌다. 계속 중얼거린다.
                 빨리 다른 생각을 한다.
 송00 - 신체감각 :속이 쓰리며 소화가 안된다. 얼굴이 창백해지며 입술이 타고 
                  가스가 찬다.
      -주요생각 :내가 이러다 쓰러지는건 아닐까?
      -주요행동 :약을 복용한다. 


<<과 제>>
 1.일일 기분기록지
 2.예습, 복습 


과제하시느라 수고 많으셨습니다. 어제 공부하신 교감신경과 부교감신경에 대해 
다시한번 복습해 보시구여 다음시간에 하실 내용 한번씩만이라도 읽어 보세요..