공황클리닉게시판

16기-네번째수업후..

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작성자 운영자
작성일21-04-21 10:22 조회92회 댓글0건

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안녕하세요 글이 많이 늦었지요? 정규시간에 결석해서 보충수업을 간단히 받았는데 따로 정리해 논 것을 이제서야 올립니다.

1. 공황은 어떻게 발생하는가?
   공황은 일정한 순서대로 일어납니다. 우선 첫번째로 예측불가능한 갑작스런 신체증상을 경험하게되고 그후 두번째부터는 혹시내가? 하는 두려움이 생기게되고 즉시 교감신경계가 활성화됩니다. 가만히 있다가도 혹시내가? 하는 생각이 들면 두려움과 교감신경계활성화가 단계적으로 일어나면서 공황이 발생하는 것입니다.

2. 자동적사고
   우리의 생각중에는 지금껏 자라온 환경이나 이전경험 등을 통해 믿음화되어 있는 것이 있는데 이것을 자동적사고(역기능적사고)라 합니다. 이것은 자의적이고 안좋은쪽으로의 생각일 경우가 많습니다. 공황은 이런 자동적사고만 고치면 해결됩니다.

3. 나의 자동적사고
   바람이불때 - 더 센 바람이 불면 난 숨을 쉬지 못할거야..
   폐쇄적공간 - 아 답답해, 여기에 갇히면 어떡하지? 그러면 난 죽을거야..

역시 보충수업으로는 좀 힘드네요. 앞으로는 절대 수업에 빠지지 말아야겠습니다.  

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