[ 최00 ]

1. 불안 요소표 

신체 - 등줄기로 머리까지 뜨거운 것이 올라온다.
     - 가슴에 열이 나고 
     - 심장이 쿵쿵거리고
     - 기운이 없고, 머릿속에서 윙 소리가 남
생각 - 빨리 불안이 안정이 되야 할텐데
     - 어디까지 갈까
     - 얼마나 강도가 심할까
     - 빨리 병원 가야하는데.. 약부터 먹어야지
행동 - 안절부절 못함
     - 약을 닥치는대로 먹는다.
     - 그리고 좀 기다렸다가 안되면 병원 간다.

2. 공황 요소표 

신체 - 긴장된다
     - 가슴이 두근거림
생각 - 병원이 없나? 불안하다
     - 차가 밀리면 어쩌지?
     - 얼른 이 자리를 피해야지
행동 - 차 타는 걸 피함
     - 엘리베이터나 높은 곳을 안간다.

3. 공황전개과정

- 산악회에서 안면도 꽃 박람회에 놀러갔다.
- 차가 거의 종착역에 왔을 때 차가 섰고, 차가 많이 밀린다고 했다.
- 밀리면 안되는데.. 여기는 병원도 없는데.. 
- 갑자기 불안이 밀려옴
- 머릿속이 멍해짐
- 아무도 모르게 앞뒤를 왔다갔다 한다
- 심장이 마구 뛴다. 
- 의사한테 전화를 했더니 약먹고 마음을 편하게 가지란다
- 청심환과 처방된 약을 먹고 또 왔다갔다 했다
- 몸에 힘이 빠진다.
- 10분 지나니 불안이 가라앉았다.

[ 홍00 ] 

1. 불안요소표 

신체 - 가슴이 두근거린다
     - 배가 아프다
     - 손발이 차가워진다.
생각 - 병에 걸린 것 같다
     - 길을 걷다가 쓰러지면 어쩌나?
     - 내가 타고 있는 버스, 지하철, 비행기에서 사고가 나거나 추락하면?
행동 - 호흡을 가다듬는다
     - 신체를 주무른다
     - 핸드폰으로 전화함

2. 공황요소표

신체 - 몸에 찌릿찌릿한 전율이 느껴짐
     - 숨이 답답하고, 심장이 뛰면서 과호흡이 온다
     - 식은 땀 나고 어지럽고 속이 미슥거림
생각 - 이러다 자제력을 잃고 소리치면 어쩌나
     - 내가 미친 것은 아닐까?
     - 죽을까봐 무섭다
행동 - 외출을 자제하게 된다
     - 극장이나 백화점 갈 때 비상구를 확인한다
     - 교통수단을 타는 것을 싫어하게 된다.

3. 공황전개과정 

1) 최초 공황
- 친구를 만나러 좌속 버스를 타고 있었다
- 비현실감이 들면서 갑자기 두려운 생각이 들었다.
- 순간 호흡이 빨라지며 심장이 뛰고 식은땀 흐름
- 손발이 마비되는 듯 굳고 두려움은 점점 더해갔다
- 눈앞이 하얘지고 죽을 것만 같이 느껴졌다
- 집에 전화를 해서 나를 데리러 오라고 했다.

2) 최근 공황
- 집에서 책보고 있었다
- 몸에 전율을 잠시 느낌
- 공황이 오는걸까?
- 책을 덮고 문을 열어 환기를 시키고 물을 마심
- 친구와 전화하여 수다 떨었다
- 그러다 보니 어느새 잊었다

[ 안00 ] 

1. 불안요소표

신체 - 머리 두통?
생각 - 머리가 복잡해지면서 걱정 반복 
     - 집중력 저하
     - 내 장래는 어떻게 되나?
     - 나는 건강하게 아프지 않고 살 수 있을까?
행동 - 안절부절 하고 짜증 냄 
     - 신경질적으로 변함
     - 타인과의 접촉을 피하려 한다

2. 공황요소표

신체 - 온몸이 확 달아오름
     - 심장이 빨리 뛰기 시작
     - 속쓰림
생각 - 무섭고 걱정되고 짜증남
     - 위가 잘못 되었나?
     - 이런 상태가 지속되면 아무것도 못하고 잠을 못 잘 것 같다
행동 - 아는 사람에게 전화
     - 하던 것을 멈춘다

3. 공황전개과정

1) 최초 공황
- 고등학교 입학하여 기숙사에서 생활 시작
- 낯선 환경에 겁이 나고 잘 할 수 있을까 하는 걱정
- 가슴이 두근거리다가 잠을 이루지 못함
- 식은땀이 나며 자을 못자면 다음날 수업에 지장이 있을거라 생각
- 어떻게 될 것 같아서 너무 두려움

2) 최근 공황
- 친구와 쇼핑
- 여러 사람들 속에서 짜증과 속이 메슥거림
- 친구와 있는 자체가 짜증남
- 혼자서 돌아옴