오늘 수업 1교시는 아까도 말씀드렷듯이 힘드럿어요 ㅜㅜ
전 말이없고 딴짓을함서 부산해보일때(맘을 진정시키려고 해당되는부분을 찾으려
책상을 뒤적뒤적)온신경이 제몸에 집중되잇을때여요~
집안도 손댈데없이 깨끗하고해서 아조 일주일내내 나를 부담엄청주는 과제를 조금이나마
해둘라구요.ㅎㅎ그래야 한주가 좀 편안할듯

1.공황의성질
집중할수는는 몬가의일에 바쁠때는 전혀생각이 나질않다가,
한가해지면 내가 숨을 제대로 쉬고잇나부터 내몸의 탐색에 드러간다
오늘 생각해보니 특히 더운곳이나 답답한공기가 잇는곳에서 더 오는거같다

2.공황때의 격퇴문
평소에는 공황에대해 배운것도 잘이해되고 하는데 막상 그런기분이 들면 
쉽사리 생각을 고쳐먹기가 쉽질않다
배운것운 다 어디로 날아가버리고ㅜㅜ 
그래도,배운것은 있어가꼬 별거아냐~너도 알쟈나
복식호흡을 하고잇다보면 곧안정이 댈거야
이건 내생각일뿐이야~재앙화 흑백론리...등등을 떠올리며 절대 공황에 안지려
기를 쓴다 (막상 공황이오면 다 잊어버리는거 같으니 앞으로는 내게 해당되는 
부분이다 싶은것을 수첩에 요점 정리해 다녀야겟다
거럼 좀더 도움이 될라나~

3.오늘 소감
시간 시간을 더해갈수록 공황에 대해서 하나하나를 더 알아가는게 기뿌기도 하고
새롭게 알게되는 사실에 대해서 놀라게된다
오늘은 올인원을 입어서 그래~생각하자마자 달라진 내신체변화~
ㅜㅜ 이렇게 생각만으로 간단한일을 ..
정말 내가 미치지 않앗나 싶다 ㅡㅡㅋ
앞으로 남은 시간동안 좀더 공황에대해서 몰랏던것을 조금이라도 마니 알고싶다

            &&&&&&원장님 간호사님 수고많으셧읍니디&&&&&