그동안 다들 잘 지내셨죠.
요즘 운동을 시작해서 오전에는 바쁘답니다.
운동을 통해서 몸도 튼튼하게 정신건강에도 도움이 될것 같아서 시작했는데 벌써 3주가 지났답니다.
시원한 공기를 마시고 오니 머리가 많이 맑아졌어요. 기분도 좋구요...

#### 나의 공황의 성질 ####
8장을 배우고 나니 나의 공황은 신체적 감각의 촉발요인 많은 비중을 차지 하는 것 같아요그중에서도 먹고 나면 소화가 않되고 가슴이 답답하고 무력감과 졸음에서 저를 괴롭히고 있답니다. 그러다가 어느 순간에 이러면 않되지 바쁘게 움직이고 무엇에 열중하다보면 30쯤 지나서야 원래상태로 돌아옵니다. 

$$$ 공황의 격퇴법 $$$
자꾸나른 하고 무력감이 생기다보면 여기에서 벗어날수 있는 방법을 찾아서 .. 봄이다가와서 그런가보다. 상쾌한 음악을 듣거나  바쁘게 움직인다든지 ...
힘들다 생각하면 힘든거니까 나는 이걸 이겨낼수 있어 그까짓 별거아니야  움직여서 소화시키면 되고 ..그러면서 마음을 다스린답니다. 
공황은 피하지 말고 맞서 대면을 하면 좋은 결과가 있으리라 생각됩니다.