그 어렵고 중요하다던 7장을 드디어 배우게되네요.
그러고보니 1장~6장까지..음..꽤 시간이 흘렀네요^^
배운것도 많구요^^
원장님께서 공황엔 과대평가&과소평가 그리고 재앙화사고가 중요하시다고
하셨죠?그래서 열심히 봤답니다.
교재를 보면서 작은일을 아주크게 심각하게 부정적으로 생각하는 과대평가와 자신의 생각이나 행동을 부정적으로 받아들이며 행동에 있어서"이건 운이 좋아서 그런서쁀야.."
등등의 과소평가..
또 재앙화 사고가 공황에 큰영향을 미치다는걸 알게 되었습니다.
그외에 어떤책을 읽었을때 바로 자기도 모르게 떠오르는 자동적사고.
"난 무능력해"라는 생각의 핵심믿음.
"난 무능력해서 다른사람이 쉽게 처리하는일도 난 최선을 다해야 겨우 해낼꺼야"
라는 중간믿음.등등의 여러가지가 있는데 중요한건 사물이나 자신&상대방에
대한 긍정적 믿음이라고 생각하며,조금만 다르게 생각하면 아주 넓고 긍정적인
사고를 갖을수있다는걸 알았습니다.
자~우리 함께 자신감을 갖고 희망차게 7장을 헤쳐나가여~^^