주요 신체감각
1.소화가 않되고 배가 묵직하다
2.어깨가 뻐근하고 뒷목이 당긴다
3.아랫배가 아프면서 가슴이 두근거린다.
주요 생각
1.공황이 시작되는구나
2.어딘가 모르게 불안하다.
3.공중에 붕떠있는것 같고 짜증이 난다.
주요 행동
1.시원한 곳으로 나가서 창밖을 본다.
2.노래를 부른다.
3복식호흡을 하면서 주문을 외운다.

공황전개과정
천안에서 직장다니는 조카가 놀러 와서 남편과 셋이 술마시면서 이야기를 하고 있는데 배가 조금씩 아프더니 가슴이 두근거리 면서 불안한 마음이 들더니 혀가 타는듯 하고 머리가 멍해지는 느낌이 왔다.
공황이 시작되는구나 나는 살며시 밖으로 나와 불안한 마음을 달래려고 편한한 곳을 찾았다. 복식호흡을 하면서 마음을 안정시키고 나니 기분이 한결 나아졌다. 얼마후 아무일도 없었던 것처럼 이야기를 할 수 있었다