3회 수업의 키포인트는 호흡을 지금보다는 느리게,그리고 복식호흡을 해야
한다는것같아요.
실제로 연습을 해보니 그것이 제몸에 편안함과 안정감을 주어서 더욱 공황에
대해 자신감을 가졌어요.
3회수업에서 과호흡을 직접 했었는데요 그느낌은 공황때의 느낌과 조금 비슷하다
는걸 알았습니다.놀랬습니다^^;
저도 모르게 공황이 오면 너무 당황하며 과호흡을 했던거 같아요.오버한거죠ㅋㅎ
1분에 10~14회 호흡이 적당하다는 것을 알고 노력하고 있습니다.
그리고 최대한 복식호흡으로 10~14회 하려고 노력중입니다^^
하루하루 복식호흡 기록일지를 하면서 느낀건 하루가 지날수록 복식호흡이 수월
해지고 편안해진다는걸 알수 있었습니다.
호흡을 어떻게 하느냐에 따라 신체가 변화한다는것을 알게 되었구요,
복식호흡이 참 좋다는것도 절실히 알았어요..
감사합니다.선생님~*^^*
4회의 또다른 펄펙트한 수업 기대합니다_
우리 모두 화이팅!!