*공황 요소표(치료둘째주-동수원병원에서 온 공황);증세는 경미했어요 ^*^그리고 금방가라앉음
 
1.신체증상-가슴이 멈춘 듯 답답함과 함께 숨이 잘 안쉬어짐.
           팔다리등 온몸에 힘빠짐.
           비현실감:주위가 낯설게 느껴지고 소리, 빛같은 것이 거슬림. 차라리 조용했으면
           혈압이 오르는 것 같이 머리쪽으로 열기 같은 것이 오르는 느낌
2.주요생각-이러다가 서서히 증상이 가라앉을거야
           내 몸엔 아무 이상이 없어, 아무일도 일어나지 않아
           도대체 뭐가 어쨌단 말이야!
3.주요행동-천천히 복식호흡을 한다
           밖으로 나가거나 하지 않고 증상이 사라지리라 견뎠음.   
           기도를 했다.



*공황 전개 과정-지난 여름 비행기안에서 온 공황
 1.비행기가 이륙하고 대기권 밖 상공으로 진입하자 갑자기 비행기 안에 사람도 많고 마치 폐쇄된 공간에 갇혀있는 것처럼 답답함이 느껴졌다.
 2.숨쉬기가 힘들어짐, 심장부분이 멈춘 듯한 느낌이 들었음.
 3.나는 비행기 안이 더욱 답답하고 산소가 부족하다는 생각이 들면서 불안감이 커졌다.
 4.질식감이오자 이러다 내가 죽거나 발작하지는 않을까 공포감이 밀려왔고 비행기 밖으로 뒤쳐 나가고 싶었다.
 5.산소가 부족하다는 생각 때문에 더욱 거칠게 숨을 들이마셨고 그러자 온몸에 힘빠짐, 머리부분이 머-엉한 불쾌감이 더욱 커짐.
 6.산소호흡기라도 쓰고 싶은 간절함에, 승무원에게 도움을 요청했고 승무원은 시원한 쥬스를 가져다 주었고 위로를 해주었다. 다소 증상이 가라앉았고 비행기가 착륙하고서야 증상이 거의 사라졌다.