**수업내용**

*과호흡을 했을때 신체에 끼치는 영향은?

-실제실습-

안00:어지러움.

김00:입이 마르고 멍해짐.

이00:입이 마르고 눈앞이 어른거림.

김00:입이 마르고 멍해짐.

임00:어지럽고 멍하고 힘이 빠지고 더워짐.

*복식호흡을 했을때 신체에 끼치는 영향은?

-실제실습-

안00:후련해짐

김00:마음이 편해짐.

이00:공황이 와도 괜찮을만큼 안정된 느낌.

김00:마음이 편해짐.

임00:마음이 편해지면서 더워짐.

**3회 수업내용 소감&건의사항

안00:이제부터는 불안&공황증세를 회피하지 않고 그증세를 느껴보면서 끝까지 부딪혀서 

이겨내고 싶어요.^^

김00:복식호흡을 열심히 해야겠어요.^^

이00:이제는 수강소감을 좀더 자세히 쓰고,오늘배운 수업내용(복식호흡법) 복습을 해야

겠어요.^^

김00:나의 생각이(공황이 올것같은) 더욱 공황증세를 부른것 같아서 "나는 안정된다"

이런 생각을 하니깐 지난주는 편안히 보낼 수 있었어요.이젠 두려워하지 말아야겠단

생각을 하고,오늘 배운 복식호흡 연습을 잘해야겠어요.^^

임00:오늘 배운 복식호흡법이 마음속의 큰 안정을 찾아주는거 같아서 마음이 더욱

편해졌어요.^^

p*s:오늘부터 합류하신 안00씨의 공황증세입니다.

    예전에 사고이후 공황치료를 받았음.괜찮았는데 아버님이 돌아가신후 다시 공황

    증세가 찾아왔고 아들의 사고로 더욱더 불안해서 치료를 받게됨.

    사회불안증치료를 받던중 인지행동치료가 적합한거 같아 오게 되었음.

    잠을 못이루고 식욕이 없어짐.

                          ***과제***

(1)일일 기분기록지

(2)3회 수업내용정리&소감(금~토)

(3)기록일지에 있는 불안요소표,공황요소표,공황전개과정 작성(월~수)

(4)복식호흡법 연습후 기록일지에 매일마다 작성.

   (아침,저녁마다 10분씩연습)

   (연습횟수 기준:10회까지 하고 다시 거꾸로 10회가 연습횟수 1 입니다^^)

                 *******모두들 수고 많으셨습니다******