지난 시간에 했던 운동중 공황과 유사성이 3 이상인 운동들, 다시 말하면 두려움이 많았던 운동들을 반복 연습하여 두려움이 줄어들었는지요? 운동을 하여 두려움이 들면 멈추지 말고 30초 이상 지속해야 합니다. 그리고는 불안과 두려움을 줄이기 위해 여러가지 기술을 시도해 보십시오. 
어지러움은 즐거운 감각은 아닙니다. 하지만 어지러움을 경험하면서 꼭 불안하거나 두려워해야 하는 것은 아닙니다. 자극감응훈련을 통해서 어지러움을 두려움 없이 경험할 수 있어야 합니다.

이번주 목요일에는 일상 생활에서 여러분들이 두려워하는 감각을 야기하는 활동을 회피해온 것이 있다면 이 활동들에 도전을 해보는 시간입니다.
커피, 초콜릿 먹기, 에어로빅, 무거운 물건 들기, 숨 오래 참기, 계단 뛰어 올라가기, 자세를 급히 바꾸기, 밤에 혼자 집에 있기, 사우나, 공포 영화 관람, 추운 날 밖에 나가기 등 두려워 회피해 오던 목록을 생각하여 수업에 오시기 바랍니다.