< 경과 >

이00 - 공황은 예전에 와서 기억은 잘 나지 않지만, 그 때 당시에는 그저 죽을 것만
       같은 생각 뿐이었다.
송00 - 쥐가 날 때는 근육이 뻣뻣해지고 긴장되고 잘 움직여 지지도 않기 마련이지만  
       시간이 지나면 괜찮아 질거라는 것을 듣고, 경험했으므로 겁나지 않는다.
       공황도 그렇게 되었으면 좋겠다
김00 - 병원에 처음 입원했을 때 한번 공황이 온 뒤로는 한 번도 안왔다. 
최00 - 공황이 거의 없다. 

< 수업 내용 정리 >

▶ 자신이 생각하는 대로 느낀다

부정적 감정은 사건 때문이 아니라 그 사건을 해석하는 방식에 따라서 나타난다

▶ 생각과 감정, 행동, 생리작용의 서로 밀접한 관계가 있다.

▶ 인지 모델
 어떤 사건에 대한 반응은 그 사건을 어떻게 해석하고 받아들이느냐에 따라 달라진다. 이 해석이 자동적 사고인다. 이 자동적 사고는 이전의 경험에서 생겨난 핵심시념에 따라 달리 나타난다. . 

생각 ⇒ 기분, 행동의 변화
내 기분이 상했을 때 생각을 검토해보기

< 소감 및 평가 >

13기 회원 들의 자동적 사고 

- 순간 탁 하고 떠오르는 생각이라 고치기가 쉽지 않을 것 같아요
- 자동적 사고가 부정적으로 왔다는 것을 알지만, 마음을 바꿔 먹는다고 될까?
- 나이가 많아서 고정적으로 박혀있는 생각이 있는데 과연 고쳐질까?
- 난 아무것도 모르고 책 읽는것도 힘들어 죽겠는데 그런 게 가능할까?
- 정말 고치기 힘들군. 

< 과제 >
일일기분기록지/호흡/근육 훈련 기록지
역기능적 사고 기록지 - 2가지 

과제는 치료 성공의 가장 큰 열쇠입니다.
여러분 힘내세요. 화이팅!!