여러분들은 공황이 일어날때 첫 증상은 무엇입니까? 공황이 일어나는 순서를 분석하였을때 최초 반응은 무엇이며 두번째 반응은 무엇입니까? 그 다음에는 어떤 신체 반응 또는 생각이 생기며 이것들이 어떻게 공황으로 발전하여 나가는가를 관찰 하십시오.
이 반응에는 특정한 생각, 행동, 신체감각을 포함합니다. 이 세가지 요소가 상호작용하여 공황증상을 유발하는 과정을 관찰하여 적어보시기 바랍니다.
그냥 불붙듯이 일어나는 줄 알았던 공황이 이러한 요소들이 상호작용하여 일어난다는 것을 알수 있을겁니다. 어떤 생각이 공황을 일으킴도 확인 할 수 있을 것입니다.
이번 목요일에는 이전까지 배운 내용을 정리해보고, 약에 대해 배우고, 점진적 근육이완훈련을 하겠습니다.