공황장애 인지행동치료에 입문하신 여러분, 모두 반갑습니다. 
앞으로는 이렇게 온라인 상에서도 여러분을 뵙게 될 것입니다.
홈페이지안에서는 여러분을 매일 만날 수 있습니다.  공황 외에도 고민 되는 점이 
있으시면 언제든 상담 글 올려주시고, 홈페이지를 많이 활용하시기 바랍니다.

[ 회원 소개 ]

최00 - 교직자. 내 증상은 아랫배가 아프고 식은땀이 나며 가슴이 두근거리는 것이다.
       또 갑자기 얼굴이 달아오르는 증상이 있다. 아랫배가 아픈 것에 대해 얼토당토
       하지 않은 해석으로 당황한 적도 많았고, 근 20년간을 앓아오면서 참 힘들었다. 
이00 - 식당. 치료기회가 주어진 것에 대해서 기쁘다. 나는 초등학교 3학년 때부터 
       공황을 경험했다. 거의 30년간은 투병한 셈이다. 고시공부를 10년간 했을 때 
       잠을 제대로 못잤고, 그 때문에 시험에 낙방을 했었다. 예민한 성격이다. 
       작년에 주식하다가 실패하여 불안, 공황발작을 경험했고, 강박관념 및 뒷골 
       땡김, 집착이 심핟. 
전00 - 건축업. 공황을 잘 모르다가 작년에 야유회에서 뭔가 음식을 먹다가 잘못 먹었
       다는 생각을 한 순간 어지러움을 느꼈다. 그것이 첫 공황이었다. 한 몇달간은 
       괜찮다가 올 6월부터 현장에서 잘 안되는 일로 인해 왔다갔다 했는데, 그 이후
       얼굴이 벌개지고 ,손발 저리고 심장이 멈춘 것 같은 느낌이 들었다. 이대로는 
       죽는다는 생각이 들어 응급차를 부르기도 했다. 인지치료 하는 곳을 찾아다니다
       가 이곳을 방문했는데, 가까운 데 있다는 것이 복이다. 

[ 오늘의 수업 내용 ] 

1. 왜 인지행동 치료를 해야하는가? 

   예기불안과 회피행동은 여전히 문제가 된다.
   약을 끊으면 다시 재발할 가능성이 있다. 

3. 프로그램의 목표 

   증상의 완전 소실이 아니다. 
   공황이 와도 내가 하는 일에 지장이 없도록 두려워하지 않으면 된다.

4. 공황은 여러 증상들과 회피장소가 있다. 

전00 - 공황의 증상들은 거의 다 해당된다. 완전히 내 경험담을 쓴 책같다. 
       길을 걸어도 내가 어떻게 걷는지도 모르겠다.
       광장공포는 없다.
최00 - 지하쪽으로 가면 갑자기 식은 땀이 쫙 흐르고, 기차를 타면 달아오른다.
이00 - 집에 혼자 있기가 싫다. 아무도 없을 때 화장실이라도 가게 되면 비현실감이 
       든다. 

5. 여태까지 해왔던 흔히 사용하는 대처법

미묘한 회피, 주의분산, 미신에 가까운 대처방법

최00 - 화를 낼 수가 없다. 공포 영화도 잘 못본다.
전00 - 숫자를 센다. 주위의 차 번호를 보거나 가족들 주민등록번호를 생각한다. 앞이
       흐릿해지고, 목이 답답하고 얼굴이 빨개지는 증상이 생기면 집사람에게 전화를
       건다. 또 대화 도중에 그것이 느껴지면 "잠깐만요"하고 그 자리를 회피해서 집사
       람에게 전화를 건다. 그냥 들고만 있을 때도 있다. 그렇게 두달을 생활했다.  
       부적도 3장 가지고 다닌다. 

6. 주로 호소하는 증상들 

최00 - 술을 자제 하지 못한 적이 있었는데 지금은 끊었다. 
전00 - 목에 뭔가 걸리는 듯한 연하장애가 있다. 
 
7. 공황에 대한 중요한 의미 

공황 자체는 정상적인 신체반응, 공황은 건강을 위한 경고 증상일 수도 있다. 

7. 객관적 관찰의 필요성 

감정의 희생자 VS 냉정한 행동 관찰자 

< 첫 시간 평가 >

최00 - 공황이 어떤 것인지 확실히 알게 되었다. 끝날 때 뭔가 달라져 있을 것 같은 
       기대감이 생기고, 자신감이 생겼다. 
전00 - 기대감에 차있다. 잘 될 것 같다.
이00 - 초등학교 3학년 당시에는 어떤 병인지도 모르고, 금방이라도 넘어 갈 것 같아서 
       아버지가 병원으로 들쳐 업고 간적이 있었다. 그때 의사가 "너무 호들갑 떠네,
       그 아버지에 그 아들이다"라는 말까지 들었다. 이제서야 이런 병도 고칠 수 있
       다고 생각하니 기쁘다. 


< 과제 >

1. 일일기분기록지
2. 1회과정 소감 - 내가 무엇을 배웠고, 어떤 느낌을 받았으며, 무엇이 달라졌는지에 
                  대해
3. 나의 공황을 어떻게 대처하였나?

오늘 배운 것은 교재 1,2장에 나온 내용입니다. 이곳에서 다 설명해 드릴 수 없는 
부분은 교재에 자세히 나와 있으니 반드시 교재를 예습, 복습 하시기 바랍니다. 

오늘 수고 많이 하셨습니다.