자동적 사고 발견하기

인지모델 학습했습니다.

내가 왜 그렇게 고통스러움을 당하는가

그 뒤에는 자동적 사고가 있고

여기에는 인지모델이라는 원리가 숨어있었네요

이 원리에 해당하는 원인과 결과를 모두 경험했으니

이제는 적용해 보는 것만 남은것 같습니다.

이번한주는 숙제가 늦었지만 한주 내내 나의 감정보다는 두려움이 몰려올당시

내가 하는 생각 그자체에 집중해 봤습니다. 효과가 있었어요..

아직은 미숙한 대응정도이지만 계속 연습하면 좋은 결과가 있을 듯합니다.