역기능 사고 기록지
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2004년 11월 12일 금요일 10시 09분
♥상 황
1) 기분 나쁜 감정을 일으키게한 일이나 생각 또는 상황
●길을 갔다가 나보다 어린애가 나를 보고 이상하게 보고 욕 할때
2)어떤 기분 나쁜 신체적 감각
●가슴이 뛰고 이가 갈리고 손에 땀나고 덥다
♥감 정
1)상기에서 발생한 자기에 감정은
●화나고 답답함
2)그 감정의 정도
●화가남 : 95%
●우울 : 70%
●불안 : 50%
♥자동적 사고
●어떤 생각과 장면이 마음
뛰어가서 패고 싶다
●마음의 생각 - 30%
댓글목록
운영자님의 댓글
운영자
베베야 이제 그런일로 화내고 분해 하지마. 너보다 어린애가 그랬다면
철이 없어 뭘 몰라 그랬을 수도 있고, 또 뭘 알고도 그랬다면
나쁜 사람은 그애야. 왜 네가 화를 내어 네 감정에 나쁜 영향을 미치게하니?
6.25 사변때 인천상륙 작전을 감행해 우리에게 매우 잘알려진 맥아더란
유명한 미국 장군이 있었어. 2차 대전때 미국과 일본이 싸웠는데
미국 군인들은 일본군인을 보고 잽(일본놈)이라고하고 일본군인들은 미국 군인들을 보고 양키(미국놈)라고 하며 서로를 경멸했어. 그런데 맥아더 장군은 한번도 잽이란 말을 하지않고 항상 자파니즈(일본사람)으로 불렀어. 어느날 한병사가 일본놈들은 우리보고 양키라고 하는데 왜 장군님은 잽(일본놈)이라고 부르지 않으시냐고 물었더니
양키라고 부르는 일본 사람의 인격은 그사람들의 인격이고 자파니즈(일본사람)
로 부르는 것은 나의 인격이니 신경쓸바가 아니라고 했단다. 그뒤 매아더 장군은 원수끼지 되었고 \"노병은 죽지않고 다만 사라질뿐이다\" 라는 유명한 말을 남기고 세계인들의 존경을 받았던 정말로 위대한 군인으로 살다 가셨단다. 내가 이순신 장군을 존경하는 것은 수많은 해전에서 적을 격파해서라기 보다 그분의 인품이 너무나 훌륭하기때문이야. 지금도 양식있는 일본인으로부터도 많은 존경을 받고있단다.
누가 너를 놀린다면 그사람의 인격이 나쁜 것인데 네가 화를 내어 네가 손해볼 필요는 없다고 생각해. 그리고 마음속으로 사지멀쩡한 너보다 내가 더 바르게 살고 있다고 자부하며 지나쳐 버려 화내면 너만 손해나니까.
운영자님의 댓글
운영자그래베베야 바우님 말씀이 맏는것같아~ 부정정 생각을 버리도록 노력하고 너에대한 좋은 점만 생각했으면 바란다.. 너에게는 환한 미소가 있고 남보다 열심히 할라구 라는 노력을 하잔아 베베 화이팅
운영자님의 댓글
운영자그래 맞다, 바우님 말씀대로 하는게 너한테도 좋지 않겠니? 남들의 생각이 바뀌면 좋겠지만 그렇지 않으면 너 생각과 반응을 바꿔라. 바우님 생각도 참 좋다, 아니면 더 좋은 생각을 너가 만들어봐라.