상  황

1. 기분 나쁜 감정을 일으키게 한 일이나 생각 상황은?
 - 아이때문에 몸도 피곤하고 신경도 극도로 예민해진 상태였다, 친정식구들과 외식을
   하기 위하여 차를 타고 나갔는데, 나는  신경이 몹시 예민한 상태라중앙선에서 신호
   대기를 받기 싫으니 다른 길을 이용하자고 언니에게 말까지 했는데, 어떻게어떻게
   해서 내가 피해가자고 한 신호대기 길로 가게 되었다.

2.어떤 기분 나쁜 신체적 감각을 느꼈습니까? 가슴이 철렁하고 전체적으로 욱-죄는
   
감  정

1.상기 상황에서 발생한 자신의 감정은 무엇?
  - 화 50% , 불안 90%

자동적 사고

1. 어떤 생각이나 장면이 마음 속을 스쳐갔습니까?
   - 신호를 기다리는 차 안에서 내가 앉아있는데 아이가 징징대서 때리는 장면.
   - 불안함을 다소나마 해소하기 위해 입으로 휴--하고 계속 숨을 내쉬는 장면
   - 운전 좀 잘 하지, 이게 뭐야. 내가 오늘은 컨디션이 너무 안좋아서 중앙선
     에서 신호대기 기다리기 싫다고 했는데 언니는 도대체 뭐야, 짜증이야. 
     내가 높은데 못가는 줄 알면서 이사할 때도 꼭 높은 데로만 가잖아. 언니는
     나를 배려하는 마음이 별로 없고, 나의 불안을 조금은 귀찮아하는 것 같아.
2. 여러분들은 그것을 얼마나 믿었습니까?  80%