공황클리닉게시판

또 다른 얼굴-- 역기능적 사고 기록지..

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작성자 운영자
작성일21-04-16 10:40 조회107회 댓글3건

본문

11월 5일, 금요일 오후 6시

* 상황

  1.기분 나쁜 감정을 일으키게 한 일이나 생각 또는 상황은?
   - 공황장애 극복 연습을 위해 저녁식사를 스카이락 가서 하자고 신랑에게 말했더니 일
     언지하에 거절했다.
  2. 어떤 기분 나쁜 신체적 감각을 느꼈는가?


* 감정

  1. 상기 상황에서 발생한 자신의 감정은?
    - 화가났다.  70%
    - 짜증이났다 80%

* 자동적 사고(들)

  1. 어떤 생각이나 장면이 마음 속을 스쳐갔나?
    - 다른 남편들은 아내 말을 순순히 잘 따른다는데 그러는게 없어. 성질은 드러워가지
      고. 만사가 정말 피곤한 인간이야.
    - 나를 함부러 보기 때문에 내 말을 잘 안듣는거야. 정말 재수없어. 더구나 내가 공
      황연습이라는 이야기까지 했는데 거절하다니 흥, 내가 병 안낫으면 나 다음으로 피
      곤해지는 게 자기이지, 병 때문에 이혼할 인간은 아니고 나도 그렇게 아쉬울 것도
      없어. 안 가면 되지. 누가 스카이락 못가서 한 맺혔나!
  2. 여러분은 그것들을 각각 얼마나 믿었습니까?
    - 90%    

댓글목록

운영자님의 댓글

운영자

이상한 글쓰기가 되어버렸네요. 순서대로 읽어주세요. 고치고싶지만 딸네미가 제 의자 뒤에 서서 이제는 그만하라고 아예 머리를 잡아 흔드는군요. 이해해주세요. 다음부터는 저런 오류를 범하지 않도록 노력하겠습니다. 호호호.

운영자님의 댓글

운영자

저라도 화가 날것같내요~~ 알라서 읽어습니다.^^ 그러게 누가 거기못가서 안달이라도 난것도 아닌데 치~|~~ 언니 아~자 화이팅 입니다

운영자님의 댓글

운영자

글 읽는데는 지장 없습니다.
글을 보니 화날만한 상황이었겠네요. 스카이락이 어디인지는 잘 모르겠지만 노출훈련 코스를 그곳으로 정할까요?

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