인지치료는 사람들의 감정이나 행동이 어떤사건에 대한 그들의 지각에의해서 영향을 받는다는것을 알았습니다. 그중 자동적사고는 자동적으로 튀어 나오는 것처럼보이고 아주 순간적으로 나타났다 사라지는 특징이 있는것이기 땜문에 대개는 자동적 사고에 뛰따른는 감정의 변화만을 인식하는 경우가 많습니다

부정적인 감정은 사건 때문이 아니라 그사건을 해석하는 방식에 따라 다를 수 있습니다
나의 감정과 행동은 그 상황에 대한 해석을 정확히 받아들이는것이 필요한것 같습니다.
따라서 자신의 역기능적 사고를 식별하여 왜곡이 있는 생각은 교정을 하고 왜곡되지 는 않았지만 자신을 괴롭히는 사고에 대해서는 현실적인 문제해결방법을 찾아내어 궁극적으로 자신을 괴롭히는 감정을 변화시키는 과정에 큰도움이 될 수 있을것 같습니다.