호흡/근육훈련을 하면서....
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작성자 운영자
작성일21-04-16 10:54
조회97회
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전보다 편안하게 호흡할 수 있을 것 같은데 여러 일상생횔에서도 훈련을 활용해야 할것
같은데 그렇게 하기에는 쉽지않네요. 가능한 자주 잠깐식이라도 연습을 해야겠네요
특별한 불안감이 없더라도 이완감을 느낄수 있는정도로 훈련을 해낼수 있게 되었다면
특별히 긴장을 느끼는 부위가 있다면 그근육부위도 훈련대상부분으로 집중시켜 합시다.
편안한 환경에서 연습하고 집중도와 이완도를 계속해서 이완기록지에 기록하고 있으며
충분히 익숙해질 때까지 연습을계속하십시다.
댓글목록
운영자님의 댓글
운영자
참 좋은 일이오. 노느니 염불한다고 일하다 쉴때 마다 합니다. 아예 복식호흡은
습관이 되어버렸소. 근육이완도 하루에 열번이상 할수 있어요. 노느니 복근 합시다.
운영자님의 댓글
운영자저도 그러고 있는 중입니다~``` 복식 호흡도 매일 연습하고 근육이완도 매일 생각 날때 마다 합니다~`` 그럼 부교감 신경이 아주 좋아지겠죠???^^ 화이팅입나다~``` 모두 힘내시길~`````