근육이완 훈련중 잠이 들어--
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작성자 운영자관련링크
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눈을 감고 양 간호사님의 구령(자장가?)에 주먹쥐고 힘주기부터 마지막 이마 힘주기
까지 16가지 근육이완 훈련이였는데 마지막 두개 미간 힘주기와 이마 힘주기를 한 기억이없었다. 정신을 집중하고 따라 하다보니 온몸이 편해지고 머리가 맑아 지는 것이 꼭 맛있는 낮잠 한숨 잔 것 같은 기분이였다.
집에 돌아와서 가족들을 불러모아 놓고 같이 해보았다.
공황과 관계 없이 일종의 스트레칭 운동으로 삼아 명상겸 운동으로 생활화 해야겠다는 생각이다.
지금까지 배운 것 만으로도 충분히 본전 뽑았다는 생각이 들어 앞으로 할 훈련들은
공짜이니 공짜면 양잿물도 마신다는 기분으로 졸지말고 더 열심히 해야겠다.
공황이 올때 당황하지 말고 객관적 입장에서 자기를 분석하여 감정에 의하지 않은 실제있는 요소를 그대로 파악할 수 있어야 정확한 대처방법도 나올것 같은데
언제 공황이 다시 와줄지 거의 기약이 없을 것같은 기분 마저든다.
댓글목록
운영자님의 댓글
운영자공황이 회장님 한테는 안 올거 같아요. 공황도 눈치가 있을건데. 그래도 번지수 잘못 찾아온 놈이 있으면 멋있게 한번 때려눕혀 봅시다.
운영자님의 댓글
운영자
저도 졸았어여!~~~ㅋ
혹시 집에서 회장님은 독재자이신가여??
가족들은 하기싫은데 억지로 하는건 아닐런지!~~ㅋㅋ
운영자님의 댓글
운영자
난 너무 억울해요! 평생 살아 오면서 독재자 스타일 같다는 이야길 너무 많이 들었습니다. 그런데요. 우리딸이요. 아버지의 제일 장점이 남에게 이래라 저래라 간섭 않하고 자유를 준다는 거예요. 모두다 지 인생 지의 것인데 무슨 독재가 필요합니까? 그런데요 중국 고전에 지도자가 갖추어야할 세가지 덕목에 지도자는 첯째: 위엄이 있어야 하고 둘째: 카리스마가 있어야하고 셋째: 독재성이 있어야 한답니다. 셋째가 문제인데 훌륭한 비젼을 제시못하면 독재는 먹혀들지 않습니다. 지금의 경부고속도로가 세째덕목의 산물입니다. 그때 영새미 대주이 건설반대 무지하게 했씁니다. 아무턴 가족들에게 이런 좋은 것이 있다고 바로 소개하고 싶었다는 사실만 알아주세요. 율리아님 농담하셨다는 거 지도 잘알아요.
눈을 감고 디시 한번 시도 할랍니다. 담부터 저 따라 졸지 마셔요. 조는 것은 저 하나로 족해요. 즐거운 한주일 보내시고 다시 뵙시다.
운영자님의 댓글
운영자두분 다 즐거운 주말 되시길..
운영자님의 댓글
운영자12회원님들은 너무들 잘하고 있어서 넘좋아요.. 사실저도 약간은 졸았습니다.
운영자님의 댓글
운영자
저는 사실 더 마니 졸았구여!~~
회장님 독재자얘기에 충격 받으셨나봐용!~~ㅋ
죄송합니다~~~농담이라고 들으셨으니 다행이에여!~~근데여 농담
아니였는데여!~~~~ㅋ
모두들 즐거운 주먈보내시고 목욜날 건강한모습으로 다시 뵈여!~~~^^*