엇그제 배웠던 근육이완훈련을 해보았다.
근육긴장은 불안이나 공황상태에서 나타나는 요소중의 하라라고 한다.
그리고 우리몸의 16개 주요근육을 긴장과 이완상태를 비교하며 편안한 자세로 부드럽게
숨을 쉬면서 신체 각 부위별 및 이완에 정신집중을 하고서 순서대로 해보았다.
처음이라 그런지 익숙하지 않으며 긴장시 몸이 뻣뻣해지는데 이완시에는 별느낌이
없었다. 머리가 아파서인지 정신이 몽롱해지면서 정신집중이 잘안되었다.
앞으로는 공황과 발생시가 아닌 평상시처럼 생활화할 수 있도록 해야겠다.