공황 때문에 맥박이 빨라지고 혈압이 상승했다는 사실은 알고 있었지만
단위시간당 호흡수도 정상인에 비하여 많다는 사실은 오늘 처음 알게
되었다. 
얼마나 비효율적인 생리반응인가! 

여하튼 공황장애에 대해 하나 하나 이해해가는 것이 정말 재미있다. 

이 장애는 내가 극복해야 하는 것이다.

불안요소표, 공황요소표, 공황 전개과정을 냉철히 작성해서 
공황을 생리적요소, 인지적요소, 행동적요소로 철저히 분석해서
공황이 내몸에서 숨을 쉬지 못하게 몰아 부처야겠다.

오늘은 복식호흡을 배웠다. 다음 시간에 근육이완법등 앞으로
공황의 목을 조울 무기들을 체계적으로 훈련해 나갈 것이다.

훈련의 주인공은 바로 나다
"내병은 내가 고친다"

"우리의 병은 우리가 고친다"
"12기, 아자! 아자! 아자!"