치료수기

1. 가장 도움 된 점

  긍정적인 생각

  나의 장점을 알고 나를 인정하고 사랑하게 됨

  도전정신(도피행위에서 이젠 도전에 흥미가 생김)

  내 몸에 대해서 많이 알게 된 점

  내 생각이 내 감정을 통제 할 수 있다는 점

2. 달라진 점

  적극적인 행동 (몇가지 안해본것들 꾸준히 도전과 반복,훈련)

  두려움 극복(나에게 세상에 두려운 것은 없다)

  규칙적인 생활 습관(복식호흡,근육이완등으로 하루가 계획적이 됨)

  희망적이고 긍정적인 생각, 행복감을 느낌

  사교성 발달(무대공포증,폐쇄공포증 극복)

3. 유지하기 위해 노력해야 할 점

  인지행동치료 수업에 멈추지 말고 근육이완과 복식호흡을 꾸준히 하고 체크

  매일 관리 기록지 작성하기

  한 번 성공했다고 멈추지 말고 단계적으로 반복과 훈련한다

  공황공략법 머리에 박기

4. 마치는 소감

  시작이 반이라는 말이 나에게 현실이 되었습니다

  처음 원장님 말씀에 완치 될 수 있냐고 물었는데 얼마나 노력하느냐에 따라 달라

  질거라 하셨어요.  그만큼 나에게는 시험관보다 더 눈물나게 절실한 공황을 극복

  하고 싶은 마음뿐 이었습니다.  믿음을 갖고 꾸준한 수업 참여와 여러분과 같이

  공감하며 도전을 하나씩 해가다 보니 지금은 나에게는 내가 나를 이길 수 있다는 

  굳은 의지와 뭐든지 다 할수 있다는 강한 신념이 생겼습니다

  하나하나 극복하면서 느끼는 행복, 내가 수업을 받으러, 진료를 받으러 가더라도

  뭔가를 하러 간다는 생각에 일주일을 기쁘게 만들었습니다

  꾸준히 지금처럼 지금까지 왔었던 공황을 극복하고 앞으로 다른 공황이 오더라도

  대처할 수 있도록 나는 나를 이기고 완치 할 것입니다

  함께 할 수 있어서 너무 행복한 시간이었어요