7주차 교육을 마치고

예전과는 많이 나아져가고 있다는 느낌은 요즘은 자주느낀다
식당을 가든 사람많은곳을가든 일로 미팅을 하던 예전의
두근거림과 불안감은 거의 사라진것같다.
그래도 문득찾아오는 두통은 계속되고 있다.
그렇다고 공황은 오지는 않는다.단지 두통으로인한
기분 저하정도

이번주 재앙화에 대한교육은 나의공황극복의 가장중요한
목표이자 해결해야할 문제이다.
교육이란것이 받을당시는 못느끼지만은 받은후 생각과
행동이 나도모르게 극복되는것처럼 느끼는 것이 
교육을 통한 긍정적 사고가 점점 내마음에 더 크게
자리를 차지하고 있기 때문인가 한다.

과대평가/재앙화사고

과대평가 

직원회의 하다 쓰러지면 어쩌나
어지럽고 가슴답 답하다(실제일어날확율 0%)

증거

전에 기절한적도 없고
다른직원들로 회의참석에 기분나 빠하고 
답답해 한다.


재앙화 사고

재앙화

식당에서 식사하다 기절하거나 이성을 잃으면 

탈재앙화

시끄러운 식당은 보통사람은 다싫어한다.
술한잔하면 다들 목소리 커지고 
이런 상황에 큰의미를 두지말자 
내돈내고  밥먹는데 즐거운 마음으로.....


공황이 왔을때 대처 방법

최근에 심한공황에 시달린적은 없으나
가끔 기분 안좋을땐 옛날 즐겁게 여행
갔던일이나 어린시절 추억,학창시절등으로
현실을 잠시떠나 상상의 나라로 여행
한다.