공황이나 불안 당시 두리뭉실 얽혀 나타나는 내 안의 부정적인 복잡한 사항들에 대해서,

어떤 생각과 감정이 내 마음을 스쳐갔고 어떤 행동을 하였는지 구분하여 확인하고 또 적어보세요.

한번에 너무 많은 것을 얻으려 하는것 보다는 수업시간에 배우신 것들과 과제만이라도 열심히 해나간다는 마음가짐으로 노력하시다 보면 공황탈출은 이미 가까운 곳에 와 있을거라 생각됩니다.