광황이라는 남들에게는 정상적인 반응이

나에게 갑작스레 공포로 다가올때...-_ㅜ 나의 반응..;;;

〃★━─ 첫번째

1 신체감각 :

ⓐ 숨이 막혀온다.

ⓑ 손이 차거워지고 식은 땀이 난다.

ⓒ 심장이 너무 심하다 생각 할정도로 쿵쾅거린다.

ⓓ 토할것 같고 속이 울렁거린다.

ⓔ 손발이 떨리고 심지어는 입술부위까지 바르르 떨린다.


〃★━─ 두번째

2 감정 :

ⓐ 우울하다

ⓑ 죽고싶다

ⓒ 울고싶다

ⓓ 보고싶다


〃★━─ 세번째

3 생각 :

ⓐ 언제죽나 언제죽나 했더니 이제 죽는구나 싶다. -_-ㆀ

ⓐ 평생을 이렇게 살아야 하나하고 슬퍼지고 나만의 세상이 끝난것 같다.

ⓒ 차라리 이렇게 공황과 싸우느니 -_-ㆀ
죽어버려야 겠다고 생각한적도 많았다.( 이젠 절대아님 )

〃★━─ 네번째

4 행동 : 집안을 왔다 갔다하며 드러누워서 몸을 비비꼬구
울기도하고 살려달라고 애원도하고 병원에 가고싶다하고
바닥에 벌렁 누워버린다
불안해서 어찌할바를 몰라한다.
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〃★━─ 보너스 과제 -_-^: 내가 두려워 하는것은 무엇인가?

(사실 위험할것 하나 없는데..ㅎㅎ;;;)


혼자있는것

버스나 지하철 대중 교통을 이용하는것

말다툼 (사소한 것이라 할찌라도)

울고난후

문 잠그는것

사람 많은곳 (특히 시끄러운곳 미쳐버릴것 같다-_-;;)

밥먹구 난후

잠들기전

잠 깨고난후 -_-;;

토요일 (일요일 병원문 닫잖아요~``ㅠㅠ;;;;)
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( 공황을 이기기위해 요즘은 운동두 열심히 합니다

또 그림그리는 재미에 빠져 있답니다.)
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많이 좋아져서 행복하고
곧 괜찮아 질꺼라는 강한 믿음이 생겼습니다
*^^* 감사합니다~```````