< 자기 평가 >

불안과 공황의 강도와 빈도에 뚜렷한 감소
자극감응훈련의 불안이 감소
가장 힘든 상황에서의 대처능력의 평가가 상승
일상생활에 대해 두려움과 회피경향이 뚜렷이 감소
특정 상황에 대한 회피나 공포가 뚜렷이 감소

- 모두 긍정적 반응을 보여주셨습니다. 여러분은 인지행동치료의 효과를 충분히 경험하셨습니다.

< 최종 자기 평가 >

이00 - 예기불안이 거의 없어졌다. 그럼으로써 내 생활의 변화가 많았다.
정말로 못했던 것을 할 수 있게 되었다. 복식호흡법과 생각의 고리
를 끊는 것에 대한 것을 배웠다. 이젠 어떤 일을 해 나감에 있어서
핑계나 변명거리를 찾는다기 보다는 부딪혀가면서 직면하는 법을 알
게 되었다. 책을 좀 더 복습해야할 것 같고 근육이완훈련도 꾸준히
해야겠다. 자극감응훈련을 좀 더 개발할 필요가 있다.
김00 - 공황은 결코 죽지 않는다는 것이라는 확신을 가진것만으로도 행복하
다. 돈을 떠나서 뭔가 가치있는 경험을 한 것 같아서 뿌듯하다. 아
직은 약을 완전히 끊지 못했다는 것에 대해 두려움이 있지만 괜찮
다. 인생에 있어서 이번 교육은 많은 도움이 될 것이다.
윤00 - 예전엔 조금만 불안해도 큰일나는 줄 알았는데 이젠 이겨낼 수 있
다. 생각하는 방식이 많이 바뀌었고 좀 더 긍정적인 사고를 하고 사
소한 걱정을 하지 않게 되었다. 약을 줄이고 있는데 약간 불안하
다. 교육이 마지막이라는 부담감도 있고 하지만.. 적응해 나가야한
다.
김00 - 생각이 많이 자유로와졌다. 지금보다 더 많이 좋아질 것이다.

늦봄에 만나서 초여름에 들어서게 되었어요. 석달이 어느새 흘렀습니다. 이번 기수는 참 말이 없는 분들이었습니다. 그렇지만 묵묵하고 성실하게 교육에 임해주셨습니다.
핵심을 착착 집어주시던 김00, 과묵한 총무님, 도전적으로 열심히 하시던 이00님, 팀의 아버지 같은 넉넉한 외모의 회장님 모두 반가웠고 또 헤어진다는 생각에 아쉽습니다.
마지막에 인상적인 회식자리도 잊지 못할거예요.
모두 더 건강하시고 더 행복한 날들 되시구요, 이 아쉬움을 자조모임을 통해 푸셨으면 좋겠어요.

이상 양명화 간호사였습니다.