직면하기 싫어도 하게 되어있습니다.
어떻게 반응하느냐가 문제입니다. 이전의 반응과 달리 반응하는 것이 치료의 목표입니다. 이제는 가슴이 뛰거나 숨막히는 감각이 느껴져도 이전과 달리 반응합니다. 죽는다는 신호가 아니라 교감신경의 쓸데없는 작동이라는 것을 즉시 인식합니다. 이미 귀하의 몸은 복식호흡법과 근육이완법으로 이전과 달리 반응하고 있음을 느낄수가 있습니다. 이전에는 즉시 위험한 일이 생길것 같은 느낌에 죽는다는 공포감 까지 들었으나 이제는 이런 생각이 말도 안되는 우스운 생각이란 것을 알고 있습니다. 그래도 불편한 신체감각이 남아 있다하더라도 더 이상 두려운 예측만 하지 않는다면 곧 편안해질 것을 믿고 다소 불편하더라도 하던 일을 계속 할 수도 있고 평상시의 생활에서 특별한 이탈없이 지내실 수가 있게 될것입니다.

생각대로 해 보십시오. 공황이 오기를 기다리십시오. 그것이 공황을 맞이하는 좋은 자세입니다. 와도 별것 아니라는 것을 경험해 보십시오. 만약 또 다시 힘들어져도 상관없습니다. 두려워하던 무서운 일은 발생하지 않음을 알기 때문입니다. 그런 자세로 맞이하시면 어떤 식으로든 극복 하실수가 있을겁니다.