한주 동안 잘 지내셨나요?
지난주에는 다양한 신체반응이 왜 어떻게 일어나며 그것의 의미는 무엇인지를 자세히 배웠습니다.

이번에 공부할 내용은 불안이나 공황때 증상을 신체증상, 그 때 떠오른 생각, 행동으로 각각 나누는 방법을 배우시겠습니다.불안할 때 불안해 하지 말자라고 하는 것은 불안을 조절하는데 크게 도움이 되지는 않습니다. 이렇게 세 부분으로 나누다 보면 불안이 줄어들고 각각을 어떻게 조절할지 방법이 쉽게 떠오르게 됩니다.
그리고 신체감각을 조절하는 방법- 복식호흡과 근육이완이 있는데, 내일은 복식호흡법을 배우시게 되겠습니다.

그럼 내일 뵐께요. ^^