안녕하세요, 이번 2회 모임은 지난 번 10기 1회 모임보다 훨씬 많은 인원이 참가하게 되여 무려 여섯분이 되었습니다. 모두 반갑습니다. 앞으로 스스로를, 또는 서로를 도와서 함께 공황을 이겨낼 수 있도록 합시다 !! ^^

** 회원소개
김00(남/44) - 미용업. 예기불안으로 고대병원에서 치료 받음. 머리가 아프
고 가슴이 답답하며 창자가 조이는 느낌이 들었다. 미치고
죽는 것 같은 생각이 들었다.
윤00(남/28) - 회사원. 고2후에 첫 발병. 가슴이 답답.현기증. 가슴 뛰고
식은땀. 불안증상이 1시간정도 지속. 뇌혈관 이상이 생기는
것 아닌가하는 걱정있고, 쓸데없는 것을 확대해석하고, 집중
력 저하
서00(남/29) - 회사원. 머리를 벌에 쏘인 듯한 통증. 소화불량, 목, 어깨
긴장. 조금 아프면 병이다 싶어서 곧바로 병원에 달려감. 이
러다 죽는구나 생각.
김선0(여/47) - 주부. 현재 본원 입원중. 극심한 불안상태까지 감.

1. 1회를 듣고 난 소감은?

이00/김00 - 공황이 불치의 정신병인줄 알았는데, 병을 아는 자체가 50%의
치유력을 갖고 있더라.

2. 참여자의 증가로 첫시간 복습하는 시간을 가졌음.

1) 인지행동 치료란 ? 생각을 다루는 치료
2) 공황증상
김00 - 흉부통증, 불쾌감, 심장박동 증가
이00 - 심장박동 증가, 숨가쁜 느낌
서00 - 현기증, 불안정감, 오한, 화끈거림. 머리 띵함. 죽는구나
윤00 - 현기증, 숨가쁜 느낌, 흉부통증, 불쾌감
김00 - 현기증, 토할 것 같거나 속이 울렁거림
김선0 - 현기증, 오한, 화끈거림. 죽고 싶고 왜 나에게만 이런 일이
생겼을까?
3) 회피상황 및 장소
김00/윤00 - 없다.
이00 - 비행기
서00 - 내 마음대로 통제할 수 없는 대중교통수단
김00 - 지하철, 비행기, 엘리베이터
김선0 - 사람 많은 곳이나 백화점, 사우나
4) 회피행동
김00 - 술을 안마신다.
서00 - 운동 안하고 춥거나 더운날 안나가고, 일체 약을 먹지 않는
다. 화를 안낸다. 감정이 생기는 영화는 안본다.
5) 주위분산 행동
윤00 - 가능한 바쁘게 생활
6) 안심되는 물건
김선0 - 사람

3. 응급반응으로서의 공황

4. 공황의 생리적인 측면

김선0 - 신경쓰면 화가 치밀고, 몸이 까라지고 힘없고, 눕고 싶다. 팔다리
에 힘이 쭉 빠짐
김00 - 피로감. 팔다리에 힘빠짐
윤00 - 피로감. 숨참
김00 - 일어나자마자 가슴 압박감. 창자가 굳는 느낌. 30-40분이후 괜찮아
진다.

5. 공황장애의 원인

6. 공황이 와도 두려지 않은가?

김00 - 지금은 괜찮지만 오면 또 모른다.
서00 - 아직 내 몸이 위험에 빠져있다. 불안/우울/염려 - 8점
윤00 - 70% 안정된다.
김00 - 위험하지 않다.

** 과제

일일기분기록지, 교재 예습

수고하셨습니다. 담주에 뵈요 ^^