공황탈출 8기 '블안요소표'
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작성자 운영자
작성일21-04-13 10:33
조회117회
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*불안요소표
일시 장소 및 날씨 : 04.4.30.23:00 경 한가한 도로상, 약간의 안개, 시원함.
-신체증상
ㅇ399번 '수원유지'님이 말씀하셨 듯 불안당시 자세히 자신의 신체증상을 찾아 보려고 애쓴 결과 '뒷머리가 묵직하고 허리부터 다리에 힘이 빠져 쓸러질것 같았으며 온몸이 긴장됨을 느낌'
-주요생각
ㅇ이 어두운장소를 떠나 조금이라도 밝은 시내쪽으로 가야겠다.
ㅇ주변 동료들에게 말하고 자리를 떠나야 겠다
ㅇ어떻게 해서든지 이상황을 벗어나야 한다.
ㅇ나를 통제하지 못하겠다,
ㅇ주문을 마음속으로 읽음
(이전에도 이런 불안은 자주 있었다
그러나 내가 죽었는가? 등등..
그러므로 나는 잠시 후면 다시 정상상태로 되돌아올 것이다.)
-주요행동
ㅇ마음속으로만 이리저리 허둥되었으며 행동으로 까지 나타난 것은 없음.
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