여러분의 불안한 상황이나 공황에 대하여 그 양상을 관찰하고 분석하는 연습을 하겠습니다.
첫 번쩨 증상은 무엇이며, 일어나는 순서을 분석해 봅시다.
최초의 반응은 무엇이며 두번째 반응은 무엇이며, 그 다음에는 어떤 반응이 일어나고 그 반응들이 어떻게 서로 상승작용을 일으켜 큰 불안, 공황으로 발전합니까?
이 반응들에는 생각과 신체감각과 행동이 포함되어 있습니다. 이 세가지 요소가 융합하여 불안과 공황을 만드는 과정을 잘 이해할수 있어야 합니다.
그리고 지난 시간에 배운 호흡훈련은 잘하고 있습니까?
오늘은 근육이완훈련을 하겠습니다.

그리고 오늘은 4기 졸업생이며 공황탈출의 회장님이신 도영님의 공황경험담을 듣는 자리를 마련하였습니다.

그럼 있다 뵙겠습니다.