※ 공황의 원인 분석이란 :

불안과 공황을 일으키는 모든 요인 찾아내기.


※ 공황의 원인 분석의 효과 :

1. 불확실한 앞 일에 대한 불안 감소
2. 불안의 원인을 다른 곳에서 찾으려는 잘못된 태도 고침
3. 공황을 조절할수 있다는 자신감 생성


※ 공황의 원인 분석의 목표 :

1. 신체감각이 반드시 공황이나 불안을 의미하는것이 아님을 깨닫는것.

- 즉, 다양한 신체 감각들은 지극히 자연스러운 현상임으로 이런 감각에
대해 공포나 불안을 갖지 않는한,그것이 바로 공황이 되지는 않을것이다.
따라서 실제 상황에서 공포 반응의 감각을 줄이는것이 목표이다.


2. 공황과 불안이 몇가지 촉발 요인과 관계 있음을 깨닫는것.

- 공황은 막연히 이유없이 갑자기 오는것이 아니라 사실은 미묘한 촉발 요인으로 인해 생기는 것이다.
그 예로, 자는 동안 생기는 신체 변화들에 예민하게 반응하여 오는 수면공황과 몸과 마음이 이완되었을시 보통의 감각에 대해 예민하게 반응하여 오는 공황이 있다.